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这些养生误区,当心越养越伤身!

2020-02-19 08:47 浏览量:

这些养生误区,当心越养越伤身!


人们对健康越来越重视,但是朋友圈、网上流行着的各种各样的养生知识却很多都是谣言!小编今天就为大家整理了一些流言,一起来看看你信过吗?
 
1,维生素C能预防、治疗感冒吗?
维生素C一直是备受大家追捧的一种营养元素,很多人都觉得经常吃维生素C可以增强免疫力,因而能预防甚至治疗感冒!事实真的如此吗?
 
首先要明确,感冒在医学上被定义为可自愈的感染性疾病,一般情况下一到两周可以痊愈,并不需要吃感冒药,市场上的大多数感冒药都只是为了缓解感冒的不适症状,如咳嗽、发烧等;
 
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另外,很多关于维生素C对普通感冒影响的研究显示:针对一些极端条件的运动员和军人,服用维生素C可能可使患感冒的风险降低,但此好处在普通人群身上并未能得到显现。
 
而且,目前尚未有任何研究结果显示维生素C能预防、治疗感冒。所以感冒期间吃了维C,感冒有好转,也未必能说明是维生素C的功效。
 
还要提醒大家的是维生素C虽有“增强抵抗力”的功能,但不是它单独就能完成的任务,还需要维生素A、B族维生素等多种维生素和微量元素的综合作用,才能更好地增强身体的抵抗力。
 
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成年男性的维生素C推荐剂量为90毫克/天,成年女性维生素C的推荐剂量为75毫克/天。对普通人来说每日均衡饮食一般就已能提供,无需额外服用补充剂。
 
2,天天泡脚,最养身体?
天气冷的时候很多人都喜欢泡脚,脚伸进热水的瞬间,暖流遍布全身,若再加点花椒、艾草、生姜等,舒适极了。
 
首先,小编并不否定泡脚的好处,也喜欢泡脚:提高睡眠质量、促进血液循环、改善手脚冰凉症、缓解疲劳等,泡脚可以说是最简单最实惠的养生方式。但也要提醒大家,泡脚这种养生法并不是人人都合适!
 
1,不适合泡脚的人
 
对有心脏疾病或者低血压的人来说是很危险的,很可能会引起供血不足;对于糖尿病患者,并发症可能导致脚上神经末梢不敏感,容易烫伤;静脉曲张患者泡脚易增大静脉回流负担;动脉闭塞患者会加大缺血组织的缺血状况。
 
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2,加料要分清体质、因时制宜
 
中医讲究辨证论治、药物配伍,药方并不是适合每个人,对一些特殊人群,选择药物足浴时,要根据个人的体质和疾病特点来选择药方,药材种类和数量也并不是越多越好。
 
像阳气不足加上血瘀患者,可以选用温阳散寒、活血通络的药物,如:艾叶+红花或当归;肝肾不足患者,可以用补益肝肾的药物配伍,如:红花+生姜来泡脚。
 
此外,也可以根据四时、五脏所主的节气不同,调节泡脚药方。
 
3,泡脚三要点
 
*时间最好在晚上7-9点,滋养器官的效果更好;
 
*水温一般维持在40摄氏度,中途可以适当加温水保持水温;
 
*边泡脚边按摩,脚底有很多穴位,通过按摩加强泡脚的功效。
 
大图模式 3,冷热水交替洗脸能收缩毛孔?白醋洗脸能美白?
“热水张开毛孔,冷水收缩毛孔,这样洗脸更干净,还能缩小毛孔”。乍一听好像挺有道理的,但这一冷一热,你考虑过皮肤的感受吗?
 
皮肤科专家表示,冷热水交替虽能让皮肤暂时看起来更紧致,但与此同时,脸上的血管也会受到温度刺激,促使健康的脂质脱落,导致皮肤屏障遭到破坏,变得更加敏感。
 
提示:洗脸的最佳水温应该是36-37℃左右,越接近体温的水温、越适合洗脸,并且用流动的水而不是脸盆,防止脏东西再次附着在脸上。
 
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也有些人热衷于用白醋洗脸,感觉皮肤会变白、变光滑,这是由于醋酸有软化、去除部分角质的效果。但是长期用白醋加水洗脸,皮肤的屏障功能会变得越来越弱,也就容易出现红血丝、刺痛等现象。
 
提示:不管是白醋亦或是鸡蛋清等,都不要随便用来洗脸或敷在脸上,以免伤及皮肤。
 
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4,痘痘长在不同位置,代表不同器官出问题了?
网传不同位置的痘痘,暗示不同器官出现问题:嘴巴长痘消化系统问题、左脸长痘肝功能异常、下巴长痘肾功能受损……
 
从专业的角度讲,痘痘又叫痤疮和毛囊炎,与皮脂腺分泌油脂过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关,而雄激素分泌旺盛会促进皮脂腺发育并分泌大量油脂。
 
理论上讲,只要有皮脂腺的地方就有可能长痤疮,而人的面部(特别是鼻子、下巴)、背部、胸前都是皮脂腺密集且分泌旺盛的部位,所以痤疮容易在这些地方长出来,并不是因为某个内脏出问题了。
 
建议爱长痘痘的人少摄入高热量的食物,如:油腻食物、甜点等,尤其是出油多的人,可适当增加水果、蔬菜以及其他一些粗纤维食物在饮食中的比例。
 
大图模式 5,用姜抹头皮能治疗脱发?
从中医理论来说,生姜性温,含有姜酚、姜酮、姜烯酚,这些物质被统称为“姜辣素”。“姜辣素”的一大作用就是扩张血管,促进血液循环,而血液循环会给毛发带来更多的营养,加快毛发的生长速度。所以,用生姜涂抹头皮,可以起到一定的辅助毛发再生的功效。
 
但这个方法只对斑秃的脱发有效。因为斑秃是由精神、神经、过于劳累等外在刺激引起的,毛囊并未受损,所以使用生姜能够在一定程度上改善头发的生长。而其它情况的脱发,用生姜可能反而会加重脱发症状。
 
但是,擦姜也是有讲究的,方法不对或者过度使用,都会适得其反。
 
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正确做法:将生姜切成薄片,按压在斑秃处,不仅可以局部按摩,促进血液循环,还能使姜渗出姜液,起到刺激作用。
 
6,食物要相克,吃不得?
相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合:菠菜和豆腐不能同吃,否则容易结石;螃蟹和柿子不能同吃,否则会中毒……
 
但营养学会的专家表示,食物相克并没有实验依据!一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,大多是因为:
 
*食物不洁,加热不彻底,病菌侵入人体所致;
 
*食用方式不当,如:柿子吃太多或空腹吃,其中的鞣酸在胃酸中会和蛋白质生成鞣酸蛋白,也会和果胶、纤维素黏在一起形成结石;
 
*食物过敏。
 
大图模式 7,坐月子期间不能洗澡、洗头、通风?
在老一辈的人看来,产妇在坐月子这段时间内不能洗澡、洗头、碰冷水、受风吹……否则会落下了怕冷、怕风、关节疼痛等毛病。
 
传统上所说的“坐月子”,医学上通常叫做“产褥期”,目的是恢复产妇因生产而改变的一些身体机能,如:帮助子宫回缩、恢复身体的代谢能力等,产后妇女身子虚,但这并不代表什么事情都不能干。
 
产后初期,女性出汗较多,汗液留于皮肤表面,不仅有黏腻感,若长时间不洗澡也容易滋生细菌,引起疾病。通常产后伤口愈合后(约产后一周)就可以淋浴,期间可擦浴,但注意洗澡时间不宜过长,不超过10分钟,并要及时擦干,避免受凉。
 
另外,适当的开窗通风,有助于产妇快速地排汗。应注意的是,产妇对温度较敏感,不应坐在风口处,也要避免直接吹到电扇、空调的风。
 
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