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养生了解吗,错过你就后悔了

2020-04-06 14:14 浏览量:

养生了解吗,错过你就后悔了


养生又好吃的零食
 
1.葵花子-养颜;
 
2.花生-能防皮肤病;
 
3.核桃-可秀甲;
 
4.大枣-预防坏血病;
 
5.奶酪-固齿;
 
6.无花果-促进血液循环;
 
7.南瓜子和开心果-健脑;
 
8.奶糖-润肤;
 
9.葡萄干-补血
 
10.芝麻糊-乌发;
 
11.巧克力-怡情;
 
12.薄荷糖-润喉;
 
13.柑橘-富含维生素C。
 
 
 
02饭后养生
 
①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;
 
②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
 
③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;
 
④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
 
⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
 
⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
 
03中医说枸杞养生
 
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”
 
04夏日养生菜之豆腐
 
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
 
05养生与颜色
 
《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。
 
二、洗衣水洗拖帕、帚地板、再冲厕所
 
三、大、小便后冲洗厕所,尽量不开大水管冲洗,而充分利用使用过的“脏水”;
 
06生活小知识
 
夏季养生十大最佳方法:
 
1、最佳调味品:食醋;
 
2、最佳蔬菜:苦味菜;
 
3、最佳汤肴:番茄汤;
 
4、最佳肉食:鸭肉;
 
5、最佳饮料:热茶;
 
6、最佳营养素:维生素E;
 
7、最佳运动:游泳;
 
8、最佳服色:红色;
 
10、最佳保健措施:起睡定时。
 
07冬季养生试试“煮水果”
 
①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。
 
②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
 
③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。
 
④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。
 
⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
 
08最好的运动方式
 
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。
 
09早餐喝什么最养生
 
1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;
 
2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;
 
3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;
 
4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;
 
5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10夏日养生保健秘诀
 
1,要保持情绪欢畅
 
2,要动静结合.
 
3,要注意饮食卫生
 
4,要多试试以热除热。
 
5,要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
 
6,不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
 
这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!