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天气多变养生也是需要“应变”

2020-03-15 15:08 浏览量:

天气多变养生也是需要“应变”


中午还热得想脱衣服,晚上就风萧萧兮一身寒,忽冷忽热,成为了最近天气的最佳写照。
 
“意味着温暖还很轻,风雨来得晚”北宋诗人张善在《青门引》到——天内感到温暖,这是“乍一看”这句话。寒冷是“轻”,描述春天暖和,花开,春天寒冷,春天突然冷,热,反复无常的天气。
 
俗话也说“春天脸,孩儿面,一天变三变。”春季天气多变,冷暖交错频繁,机体很难适应阴晴不定的气候,容易造成人体免疫力降低,各种疾病也随之而来。
 
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春天到了,各类疾病高发
 
春天气温变化不均匀,是人体第一道防线——肺最脆弱的外部器官。韩寒等外电侵犯肺部,会削弱人体上呼吸道防御功能,诱发各种呼吸道疾病。
 
据公共卫生科学数据中心数据显示,春季过敏性呼吸系统疾病的发病率远远高于其他季节。
 
此外,春天天气晴朗时会下雨,春雨滋润。外部习性可能表现为眩晕、头痛、无助、肌肉痛、关节痛、食欲减退、消化不良、腹泻等。
 
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春天的健康,不要无视这些事
 
春季养生,不仅要注意哪些可以做,也要注意怎么正确的做,总结来说,就是“三要三不要”。其中,“三要”分别是:
 
1,正确的春点
 
春季是由寒向热过渡的时节,气候特点是阳气渐生,阴寒未尽,因此“春不忙减衣”,不要过早脱掉冬衣,还要重点“捂”好背、腹、足底等部位。
 
韩医学中,身体的下半身部分寒冷,风使人对寒冷的抵抗力下降,寒冷大部分向上渗入身体,所以下半身不应冻结,应该做好保温工作。每天晚上睡觉前,用热水泡沫脚驱寒,改善血液循环。
 
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2,要使房间通风,请
 
清代温病大师王孟英曾指出“人烟稠密之区,疫病时行者,以地气既热,秽气亦胜也,故住房不论大小,必须开爽通气,扫除清洁,庶几清风自来,疫气自然消散。”
 
经常打开窗户加速通风,以防止细菌病毒聚集。
 
三、要多晒晒太阳
 
春天多晒太阳,每天晒30分钟太阳,有助于消除寒气和振作精神。
 
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需要做的事情之后,我们谈论“不该做的事情”。
 
一、不要贪喝冷饮
 
冷食物不应在春天吃。尤其是冰淇淋、冷饮等。否则,冷气会聚集在身体里,损伤五脏六腑,导致消化吸收功能减弱、免疫力下降等症状。
 
女性更要注意,贪吃冷饮也容易诱发痛经以及月经不调。
 
第二,不要静坐
 
《黄帝内经》中有“久卧伤气,久坐伤肉”一说,春天本来就是一个充满生机的季节,应该顺应自然界的规律,让自己也动起来。
 
每周至少进行2-3次有氧运动,有助于改善心肺功能,唤醒身体,促进新陈代谢。
 
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3,彻夜不要劳累
 
根据研究,熬夜一天,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。春天是养肝的季节,每晚早点入睡,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。
 
春天的疾病,灸法是温阳除湿
 
春季高发的各种疾病,多与“寒”、“湿”等邪气有关。而艾草性味苦、辛、温,通十二经,最大的作用就是温阳散寒除湿,提高人体的免疫功能。
 
春天的灸法,采取更多的透视后脊,如肺油、心油、肝油、脾油、肾脏油等,调节五仓空调。为了完全恢复经脉,还要选择主脉的穴位(枣体、名牌等)。
 
湿气比较重,受春困之苦的人群,建议再加上丰隆、曲池、阴陵泉等穴,除湿的同时还能起到健脾理气的作用,帮助改善大便稀溏、腹满腹涨、不思饮食等问题。
 
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《本草纲目》记载:“艾,外用灸百病,壮元阳,通经脉,行气补血。”艾灸能调节气血、增强免疫力,艾灸时产生的艾烟,同时还能起到消毒、杀菌等作用。近日有媒体报道:
 
“国家重点基础研究开发计划973任务3354由湖南中医大学教授地点永久性研究人员《艾烟空气消毒的研究进展》做出此次结论。烟雾消毒是一种有效的空气消毒方法,对多种病原微生物有杀伤效果,广泛传播到与其他消毒方法相同或更理想的消毒效果,如紫外线消毒、消毒液等。””他说
 
在流感高发的春季,常用艾熏蒸居室,可以有助于预防流感等呼吸道传染病的发生。
 
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在这个疫情防治的关键时期,养好身体显得尤为重要。连忙于防疫的钟南山院士都坚持每天运动,你还不赶紧行动起来嘛?