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注意什么,养生饮食还是吃喝无度

2020-03-14 11:44 浏览量:

注意什么,养生饮食还是吃喝无度


清明乃天清地明之意。清明一到,气温升高,雨量增多,雨水增多给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。清明时节如何养生呢?
 
作为二十四节气之一的清明节气,前后天气多变,饮食上要分外注意啦!
 
 
 
 
 
 
 
 
传统节日都是要吃的!仔细想想,似乎真的每一个传统节日里面都离不开吃,“民以食为天”不是说说而已!而我们对于“吃”这个字,除了满足口腹之欲外,还有一个重要的目的,那就是养生。
 
7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
 
早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
 
 
.祛湿健脾
 
脾胃是人体的重要消化脏腑,脾属土,四时皆旺,所以四季都可以养脾。伴随清明而至的还有雨季,气温也逐渐上升,在这样的季节气候里,湿气最容易中伤身体,而人体脾脏喜燥恶润,一旦被湿邪中伤,就容易出现脾气困阻,短时间内会出现消化不良、不欲饮食,长久之后还会出现面色无华、浮肿。春季中伤脾胃,到了夏季更容易出现泄泻等疾病。
 
人体的消化系统承受力有限,如果短时间内摄入过多“难消化”的食物,往往会引起胃肠功能失调。所以,清明节后,请大家多吃“易消化”的食物啦。
 
另一方面,清明节气,是多种慢性疾病易复发之时,慢性疾病患者,注意忌“发物”。
 
 
 
 
 
 
 
 
禽畜类。主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等,这类食物主动而性升浮,食之易动风升阳,触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
 
海腥类。主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品,这类食品大多咸寒而腥,对于体质过敏者,易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症,同时,也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。
 
养生饮食:多吃些护肝养肺食物
 
 
清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜,例如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。饮食须定时定量,不暴饮暴食,宜少吃羊肉等酸性食物。
 
清明节气,拒绝大吃大喝,这些养生饮食原则,你记住了吗?
 
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