新闻是有分量的

经络养生 助你一夜好眠

2020-03-09 10:16 浏览量:

经络养生 助你一夜好眠

昨晚,睡得好吗?
 
是否在夜深人静,当别人都已进入梦乡之时
 
而自己却深受失眠的折磨
 
沾床就睡、一夜好眠,成了一种奢求
 
也许是因为我们的饮食逐渐偏离了原有的节律性和粗茶淡饭的习惯,正应了古人关于“胃不和则卧不安”的记载;
 
也许是因为我们生活节奏加快,每天忙于工作应酬,劳神耗气,不知保养元气,也应了古人关于“虚劳虚烦不得眠”的论述;
 
亦或许是因为现代社会竞争激烈,而我们承载了太多的心理压力,需要思考的问题过多,使心神失养,“神不安则不寐”,出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。
 
虽然大家都知道失眠的人很痛苦,但是,你对失眠又了解多少呢?看看你有没有下面的误区吧!
 
 
误区一
 
我没有失眠,只是经常做梦、醒来的比较早,
 
睡眠时间比较短而已。
 
其实,失眠不仅仅是“睡不着”,失眠是一种持续性的睡眠的质或量令人不满意的生理障碍,像入睡难、早醒、易惊醒、噩梦,睡过之后精力没有恢复这些现象,都是失眠的表现。
 
误区二
 
安眠药可以治疗失眠?
 
很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题,但这不是根本的解决办法。安眠药是一类对中枢神经系统产生抑制作用,可引起镇静和催眠的药物。长期服用安眠药对人体有许多危害。
 
从睡眠障碍的程度上讲,失眠病史较长,并服用安眠药物,极易引发内分泌的紊乱,并出现了头痛、痤疮、性急易怒等系列症状。如果不在治疗失眠的同时针对引起失眠的根本原因进行全身调节,不仅失眠症状会因各种诱因而复发,长此以往还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。
 
误区三
 
失眠不可医治?
 
很多失眠患者的病史长达数十年,更有甚者20岁不到就有失眠的症状,去医院,找专家咨询,找心理医师辅导,口服药物治疗;钱花了,药也吃了,副作用也承受了,但是结果却往往不尽如人意,很多人因此而索性放弃治疗失眠,认为“就这样吧,反正也治不好”,其实,失眠并不是“治不好”,而是“不容易治”,需要全方面考虑患者的自身体质、所处环境、身体状态、心理等后治疗,才能得到疗效。
 
很多人为失眠所困挠,下面介绍两种失眠的防治方法,供大家选用。
 
神门大陵一起点
 
神门在腕掌侧横纹上,豌豆骨的下缘,腕掌侧横纹就是屈腕时腕关节处最明显的横纹了,而豌豆骨则是手掌小鱼际靠近手腕部一个明显的圆形骨性突起;大陵在腕掌侧横纹的中间,握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。
 
 
方法:
 
将一手拇指立起,用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴,每穴各一分钟,左右手交替治疗各三次(即左右手两侧的神门与大陵四个穴位,每穴交替治疗共三分钟)。
 
这个方法适合于睡眠不好者在白天清醒时操作,因为刺激的是心经和心包经的原穴,也就是刺激了心和心包两个脏腑的原气,而心主管人体神志功能,心包与心之功能可等同视之,所以这是补益心气的方法,是治本的方法,不会影响到白天的精力,更是治疗失眠的根本之法。
 
印堂附近梳前额
 
印堂,在两眉之间,古人称之为“上丹田”,以此为中心在前额部进行抚摸、按揉,有安神之效。
 
此处操作切忌手法过重,只需要在穴位皮肤表面做轻柔的抚摸式按揉就可以了,而且动作越慢越好。当然,享受着别人的轻柔抚摸,再慢慢入睡,当然是最惬意的啦,所以下面介绍的就是两个人的操作方法。
 
被治者取坐位或仰卧位,施治者站其头后,将双手拇指微微立起,用拇指的指腹,自被治者面部正中两眉之间印堂穴起,交替按揉至前发际边缘处的神庭穴,也可以自印堂穴沿两眉上,横向交替按揉至眉梢。按揉时用力要柔和,要先稍用力按下再轻轻揉动,以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度,从印堂至神庭,再从印堂至眉梢,反复按揉,至少十分钟,能缓慢入睡为佳。
 
 
这个方法不仅适用于成年人,还特别适用于婴幼儿,对小儿夜啼、睡眠不实以及高热惊风、神志昏蒙等症有明显的改善作用。这个方法在小儿经络推拿中被称为“开天门”和“推坎宫”,其中自印堂至神庭为开天门,印堂至眉梢为推坎宫。当然,在小儿前额处操作时,动作应更加柔和缓慢。
 
 
开天门
 
 
推坎宫