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难道“过午不食”减肥又养生?

2020-03-03 09:53 浏览量:

难道“过午不食”减肥又养生?


 

女性天生就是非常爱美的,每个女性都希望能够拥有傲人的身姿。不知从什么时候起,有的人就开始推崇“过午不食”减肥方法。这样能够有效地帮助减肥和养生。但事实真的如此吗?“过午不食”减肥又养生?女子坚持5年后,现在怎么样了?
 
一位29岁的女白领,因为5年来长期坚持过午不食。其实意思就是再过了正午也就是11点,到下午1点之后就不再吃任何食物了。这位女白领也是通过同事推荐的这种养生的疗法,既可以减肥又可以养生,所以说抱着试试的心态,没想到这一坚持就是5年。
 
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早餐和中餐吃过之后,在中午11点之后就不再吃任何东西了,慢慢的自己也习惯了这种饮食方式,但是最近一段时间他总感觉身体越来越不舒服,尤其是胃部经常性的疼痛,而且胃酸和烧心恶心的情况也越来越严重,甚至感觉到睡眠质量变差了。
 
于是在家人的陪同下,去医院做了一个全面的检查。在医生的检查之后诊断她患上了胃溃疡,并且伴随着胆汁反流。在经过医生的建议和指导之下,服用药物两个月左右,慢慢的得到了缓解。
 
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其实过午不食这种方法并不适合所有人,一日三餐是人类最基本的生活方式,如果打破了这样的生活规律,身体的各项技能将逐渐的变差,身体的抵抗力和免疫力下降,身体此时就很容易患上疾病。肠胃没有食物,一直处于空档期,那么它就会分泌大量的胃酸,胃黏膜长期遭受到刺激,很容易形成胃酸和胃溃疡。
 
所以说为了自身健康着想,应该根据自己的健康状况选择减肥方法,不可以盲目地照搬。 不要因为自己的疏忽,给身体造成无法挽回的伤害。
 
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最适合“懒人”的减肥方法,坚持一段时间,慢慢变成瘦美人
 
注重进食顺序:吃饭顺序一定要讲究,蔬菜其实没有必要最先吃,可以先吃肉类和鱼,因为蛋白质,脂肪,食物纤维等糖类以外的所有营养都具有抑制因摄入糖类而导致血糖上升的作用,所以说没菜有肉有蛋有菜,这样平衡饮食更有助于减肥成功,变成瘦美人。
 
多喝水:减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道,人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量,当基础代谢提高一天,消耗的热量增加,人就会慢慢的瘦下来,而水在人体新陈代谢过程中扮演着重要的角色。
 
当人体缺水的时候代谢会下降,进而影响到减肥的效果,多喝水能够提高代谢,增加热量的消耗,排出体内的毒素和垃圾,还能够缓解便秘的症状。并且多喝水,在一定程度上还能增强人的饱腹感,在饥肠辘辘的情况下,喝一大杯水能够马上得到改善。
 
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多泡脚:近年来很多明星都推崇泡脚的减肥方式。泡脚的温度一般达到40~50摄氏度,当人体在此温度下停留30分钟,热力会扩张毛孔,自然排汗以调节体温,体内的毒素同时通过汗液慢慢的排走,新陈代谢因此加快,有助于消耗多余的脂肪,慢慢变成瘦美人。
 
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放松心情:不论做什么事情都应该保持一颗良好的心态,放松心情也有助于减肥成功,减肥的基础就是稳定,情绪良好的个人情绪能够使你更好地接纳自己减肥的效果,而且也更有助于你保持积极乐观的心态,体内的激素也有助于平衡自然减肥效果会更明显。