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重在防“秋老虎”,养生记住3个字

2020-08-09 15:59 浏览量:

重在防“秋老虎”,养生记住3个字



随着立秋的到来,很多人感受到了早晚清凉的气息,但不并代表闷热天气从此终止,因还没有出伏,大家同样要注意养生。而今年的立秋,重点在于防“秋老虎”,那具体我们应该怎么做呢?养生记住3个字,健康出伏、秋冬不生病。
 
立秋养生记住“防”:
家里的老人,每年到立秋都喜欢贴秋膘,正如““立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好”的说法一样,当天要大鱼大肉,补虚补血。然而现代生活变好了,罹患高血压、二型糖尿病、高血脂的人群越来越多,反而应该注意预防。
在立秋的饮食上,建议大家以清淡食物为主,各种食物的总含量不宜超标,尤其是肉类。
根据《中国居民膳食宝塔标准》:每天吃禽畜肉和水产品的量都应在40~75g的范围内,烹饪方式上尽量选择蒸、煮、炖的方式,既能保证营养不流失,还不会产生致癌物。
 
立秋养生记住“收”:
传统中医上认为,应对秋老虎要遵循“燥则润之、注意养收”之原则,特别要注意肺脏的调理。肺脏和其他脏器不一样,它主要负责气体之间的交换,因较为脆弱,长期受到寒气刺激,便容易造成经常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮肤缺水等情况。
这个时候收敛肺气外泄,可适量吃些百合、银耳、糯米、芝麻、核桃,煮粥、熬汤都是药食同源的食材。同时,注意每天进行30~60分钟的有氧运动,可最大程度提高心肺功能,减少细菌、病原体入侵。
 
立秋养生记住“藏”:
最后一点需要大家藏好,这里指的是注意保护腰、关节、肠胃等部位。进入立秋后,虽然是秋季的起点,但依旧要面临酷热天气,尤其喜欢吃冰镇食物的人,除了过足嘴瘾以外,长时间进食会让胃肠痉挛,使血管扩张,胃肠缺血收缩,会导致肠胃功能紊乱,从而诱发腹泻、腹胀、呕吐等不适。
中老年人还要特别藏好关节、腰部,一旦早晚受到风寒入侵,还会导致关节疼痛、腰酸背痛,甚至增加慢性炎症的发生概率。
对于晚上长期开空调的人,建议你每天喝一杯生姜丝水,生姜有解毒、发汗解表、温中养胃、缓解晕车等功效,既能驱寒还能预防“空调病”。
人生路上尽管磕磕碰碰,甚至险象环生,但是,请记着我们并不孤单。虽没有哪个人始终陪伴左右,但绝不是一个人的人生。不同时间不同路段,我们会有不同的朋友、伙伴,放眼四望,会发现不远处有更多的同道者。