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湿热体质者要如何养生?

2020-07-21 14:52 浏览量:

湿热体质者要如何养生?


有一种体质为湿热体质,有人研究认为,湿热体质约占正常人群的十分之一。我从临床来观察,今时湿热体质者越来越多见,而且,越是在南方,越多见;越是夏天,越多见;越是阴雨连绵,越多见。以下详细分析湿热体质多见的原因。
 
 
(一)湿热体质的特征
 
一则,湿热体质者的形体特征
 
偏胖或苍瘦,常表现为平素面垢油光,容易生痤疮粉刺,易口苦口干,身重困倦,舌质偏红,苔黄腻。眼睛红赤,心烦懈怠,大便燥结或黏滞,小便短赤。男性阴囊潮湿,女性带下增多。脉多滑数。
 
二则,湿热体质者的心理特征
 
由于湿热内蕴,肝胆多郁,湿热体质者多急躁易怒。有人研究发现,湿热体质者多有个性偏于内向、情绪不稳定的特点。
 
三则,湿热体质的判定标准
 
湿热体质者当有以下特征:面部痤疮、油垢;性格多急躁易怒;大便黏滞黄臭、小便短赤;舌苔厚,口黏腻。
 
读者朋友可参考这几个标准,判断自己或家人是否属于湿热体质。若属于湿热体质,那么,就可以参考此文的方法养生。
 
(二)产生湿热体质的原因
 
一则,湿热体质是如何形成的
 
凡是某种体质的形成,都往往是先天与后天因素互相影响,经历长时间而慢慢形成的。湿热体质亦不例外。
 
大体来说,湿热体质是由于先天禀赋中脾虚,加上后天因素的湿盛,比如久居湿地,喜食肥甘,或长期饮酒,导致湿热内蕴,久久而形成湿热体质。
 
叶天士在《温热论》中提到:“有酒客里热素盛,外邪入里,里湿为合”,所以恣饮无度,生热生湿,成为湿热体质形成的重要因素。
 
 
有人认为:“古代气候偏冷,阳虚体质的人偏多。古人又多食素食,蛋白补充不足,湿热体质较少……而现在气候变暖,生活质量提高,饮食多膏粱厚味、油腻之品,极易助湿生热,形成湿热体质”。
 
不健康的生活方式容易导致湿热体质的形成,今时人们好食肥甘厚腻,喜炙烤,喜火锅,并且运动太少,这些都会导致湿热体质。
 
再者,嗜烟好酒,这是后天导致湿热体质的因素之一。今人过度关注营养,滥用温补,滥服营养品和补品,这也是导致湿热体质的因素之一。
 
还有,今时人们普遍精神压力过大,肝郁则脾虚,脾虚则生湿;又肝郁则化火,这也是导致湿热体质的因素之一。
 
二则,湿热体质的这些症状是如何形成的
 
湿热泛于肌肤,表现于面部则平素面垢油光,容易生痤疮粉刺;
 
湿热郁蒸,胆气上溢,则口干口苦;
 
热灼血络,则眼睛红赤;
 
湿热内阻,阳气被遏,则身重困倦;
 
热重于湿,则大便燥结;
 
湿重于热,则大便黏滞;
 
湿热循肝经下注,则阴囊潮湿,或带下量多,小便短赤;
 
舌质偏红舌苔黄腻,脉象滑数,为湿热内蕴之象。
 
湿热郁于肝胆则急躁易怒,易患黄疸、火热等病症;
 
湿热郁于肌肤则易患疮疖;
 
湿热内盛之体,对潮湿环境或气温偏高,尤其对夏末秋初湿热交蒸气候最难以适应。
 
(三)湿热体质容易生什么病?
 
湿热体质不一定会发生湿热病症,但是,湿热体质是湿热病证发病与否的重要因素,与时令、地域和饮食等有密切关系。
 
 
关于湿热体质与疾病,一方面,高热量、高蛋白、高脂肪的饮食模式是导致湿热体质形成的重要原因;另一方面,如此饮食也增加了高脂血症、高血压病、心脑血管病、糖尿病、肥胖病、结肠癌等慢性疾病的发病率。
 
目前,已经有大量的研究证实,湿热体质与很多疾病都有密切的关联性。
 
比如,湿热体质对高血压病有好发性;湿热体质患者易出现前列腺液中白细胞数量增多;湿热体质容易出现少/弱精症;男性不育症湿热质比例最高,占近四分之一的比例;瘢痕疙瘩患者中湿热体质所占比例最多;在马来西亚,湿热体质是本地区冠心病患者的常见体质;湿热体质是脂肪肝发病的主要体质类型;高脂血症、高血压、糖尿病、心理因素等都是导致冠心病形成的危险因素。其中湿热体质是这些危险因素所共有的,也是被普遍忽视的体质基础;湿热体质是非胰岛素依赖性糖尿病发病的内在基础,并决定了非胰岛素依赖性糖尿病病证的归属;湿热体质与胃肠疾病、肝胆疾病、肾病以及冠心病有相关性;肥胖的发生与湿热体质密切相关;肛门湿疹患者多为湿热体质,可能与饮食膏粱厚味有关……
 
有人提出,以湿热体质为主要体质因素的疾病包括:代谢综合征、脂肪肝、前列腺炎、少弱精症、男性不育症、癫痫、银屑病、强直性脊柱炎、慢性葡萄膜炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症等等。
 
有人认为,湿热体质涉及中医脏腑、经络、津液等7个系统的43种疾病,分属于西医的呼吸、消化、泌尿等11个系统的72种急慢性疾病。
 
可以说,湿热体质危害着我们的健康。为了健康,我们一定要预防湿热体质的形成。
 
(四)如何预防湿热体质的形成
 
从中医来分析,先天因素我们可以暂时不考虑,重点应该从后天因素出发,来预防湿热体质的形成。
 
一则,调养脾运
 
脾主土,脾主运化。脾旺则湿浊不滞,土不化湿。预防湿热体质,首在养脾。如何养脾?
 
当考虑以下几个方面的因素:脾喜温而恶寒,喜燥而恶湿;肝属木,木克土,当调畅肝气,使肝脾调和;火可燠土,温运脾阳,则土气不湿;脾主四肢,运动四肢,则脾湿可自汗而排出;针灸调节脾经,亦能运脾化湿……
 
二则,调节饮食
 
忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅,这类食物都容易增热。
 
 
忌食粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)等食物,这些食物都容易伤损脾阳,脾阳虚则运化无力,容易生湿。
 
建议多素少肉饮食。俗话说:“鱼生火,肉生痰”,多素少肉,可以避免生火生痰,当然能避免生湿。我临床观察到,那到长期坚持素食的人,往往很少有湿热体质。
 
不饮酒,或少饮酒。前贤有谓:“酒之味苦而性热,能养心火,久饮之则肠胃怫热郁结,而气液不能宣通,”久则化生湿热。仲景提到的酒客,往往是湿热体质者。
 
除了戒除肥甘厚味,不饮酒之外,还需要戒除暴饮暴食和过快进食等导致内生湿浊的因素。
 
三则,积极运动
 
运动可以祛湿,特别是夏季,本来天地之间就潮湿闷热,容易造成湿热体质。若能积极运动,使透出一身大汗,可以宣畅阳气,使湿浊不滞,当然就不会形成湿热体质。
 
我自己体会到,当舌苔稍有些黄厚时,去跑上十公里,出一身透汗,第二天舌苔即恢复正常。说明汗出可以化湿,可以缓解体内的湿热。
 
四则,药食调理
 
要改变湿热体质,建议用药食两用之品,比如,湿热体质者可常服薏苡仁赤小豆粥。此处单论薏苡仁。
 
我临床很喜欢薏苡仁这味药。薏苡仁有利水渗湿,健脾止泻之功,既是常用的中药,又是普通的食物。
 
薏苡仁味甘淡,性凉,我常用以治疗水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻等症,薏苡仁是缓和的清热祛湿之品,用之最效,而且不伤正气。
 
《本草新编》谓:薏苡仁“最善利水,不至损耗真阴之气,凡湿盛在下身者,最宜用之,视病之轻重,准用药之多寡,则阴阳不伤,而湿病易去。故凡遇水湿之症,用薏苡仁一二两为君,而佐之健脾去湿之味,未有不速于奏效者也,倘薄其气味之平和而轻用之,无益也”。
 
一般来说,若用于湿热偏重者,则用生薏苡仁;若用于脾虚泄泻者,可用炒熟的薏苡仁。薏苡仁的药力非常平和,若入煎剂,我的常用剂量是30-60克,亦可佐餐随意食用。
 
 
五则,针灸调理
 
针灸能平衡阴阳,调和脏腑,疏通经络,畅和气血,扶正祛邪,安定神志。当然,针灸也能改善湿热体质。
 
我临床常从脾经和胃经入手,取脾经原穴太白,合穴阴陵泉,胃经合穴足三里。在腹部取胃之募穴中脘、大肠经募穴天枢、脾经募穴章门。
 
 
以上诸穴可针可灸。或针后施灸,都有助于健脾运脾,化湿除浊。使脾阳健旺,则湿热体质自然消失。
 
六则,服祛湿茶
 
我们选择中医工作室精制了祛湿茶,特别适合于湿热体质者服用。此茶味道甚好,饮后留有回甘,有祛湿、醒脾、透邪、安眠之功。适合于炎夏祛湿,亦适合于平时因湿邪困脾导致的困倦乏力、精神不振者,凡见苔黄厚,或白厚者,都可服之。另外,对于夏天久居空调室导致肩背拘急,或项后恶风恶寒者(俗称为空调病),亦有透邪解肌之功。
 
七则,其他措施
 
除了以上措施之外,还需要在生活中避免冒雨涉水、久居湿地等导致致外湿的因素。
 
再者,早睡早起,不熬夜,这是改善湿热体质的关键之一。因为熬夜伤脾,亦伤五脏,容易导致正气不足,正虚则邪盛,导致体质下降。
 
小结:《内经》有谓:“热淫于内,治以咸寒,佐以甘苦,以酸收之,以苦发之。湿淫于内,治以苦热,佐以酸淡,以苦燥之,以淡泄之。”对于湿热体质者,若能遵从以上治则,从饮食、起居、运动等方面进行调理,那么,患者湿热体质必然可以改善。改善的标准是,湿热体质特有的症状和体征改善,慢慢趋向于平和体质。(董洪涛)