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关于养生是须“动”“静”结合

2020-02-23 10:26 浏览量:

关于养生是须“动”“静”结合


中华文明源远流长,底蕴深厚,历朝历代在中华大地上曾经发生过数不胜数大灾难,都不能把中华民族击倒,反而让中华民族越发强大。所以面对这次新型冠状病毒的疫情,大家一定要有信心,相信我们的党和政府,相信我们深厚的历史底蕴,相信我们的技术力量!
 
相信大家也是每天刷新疫情数据,其实我们可以看出来,在党和政府的正确领导下,在军警医护、各类企业的努力下,在广大人民的配合下,疫情出现平稳下降,各地区疫情没有明显爆发。所以首先我们就要有必胜的信心,不要过于惊慌,不要造谣或者传谣。在对抗疫情的“武器”中,信心是起到非常关键的作用的。其次我们要强健体魄,注重养生。
 
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一,1,养生在“动”方面,我国的历代医家,都有方法来强身健体。我们有流传广泛的八段锦、太极拳等等,这些拳术要旨是吐故纳气,运转气息,化气为精,颐养情操,刚柔并济、流转如意、活动筋骨。春节居家多多练习也是防病的好方法,让身体微微发热和小量出汗,打开腠理,排毒养颜,而又不伤津耗气,维护正气。
 
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2,现代的养生保健就更有适合年轻人的方法了。比如:“洋为中用”的瑜伽,其目的是改善人的身体和心性。瑜伽的历史也是非常悠久,源于文明古印度,历经千锤百炼,分支派别众多,各国学习练习人数庞大。自从引入中国,受到广大女性欢迎。相信不少读者里面也有众多高手和老师。
 
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3,一些简单的室内运动项目,比如家庭跑步机或者其他的锻炼器材又或者徒手运动。主要以锻炼心功能和肺功能为主,时间控制在30分钟左右,可以循序渐进,让身体得到充分的,避免太过于激进导致适得其反。现代西医学也证明,人体免疫有三道防线:第一道为皮肤和粘膜的屏障作用,第二道是吞噬细胞和体液的杀菌作用,第三道是淋巴细胞产生抗体和淋巴因子的清除病原体作用。适当的体育运动,能够通过发汗的方式最大程度帮助皮肤和粘膜尽快清除病毒和细菌,特别是再来个热水澡,那酸爽得不要不要的;第二道防线也能因为体育运动变得亢奋,把第一道防线的漏网之鱼杀死。所以一些简单的运动,让人的大脑更加清醒,舒缓来自给方面的压力,所以大家还是可以在家适当地做做。
 
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二,养生在“静”方面,中医养生就有中药调理,经络调理等等,其中中药调理也是需要根据春夏秋冬四季来调整处方和剂量。现阶段春天时节,万物复苏,寒燥之气未散而热湿之气渐生,加上疫情施虐,对于人体是多重考验。那么这时候我们可以适当地用中药在保健和预防,葛根山药薏米可以配合使用,升阳健脾利水,三者都是药食同源之物,可以当做食材煲汤煮菜,也可以作为药材泡水煎服。只要适量可以起到很好的保护健康的作用。
 
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当然,我们还需要注意个人卫生,在家勤洗手,出外一定戴口罩,衣服尽量裹得严实,与人保持合理的距离。外面回来后,先用消毒酒精喷洒全身,有条件的可以洗澡,把衣服彻底清洁,然后在通风处自然风干或者用紫外线灯照射。
 
 
 
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最后,也祝愿大家在即将复工之时,能够保养好身体,保持情绪乐观向上,以迎接新一年的挑战,为民族复兴大业作出贡献,为自己的家庭保驾护航。中国加油!