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疫情下的高考,考生如何安心备考?

2020-06-30 13:22 浏览量:

疫情下的高考,考生如何安心备考?


随着7月份即将来临,2020年的高考也即将到来!
 
今年的高考有些特别,由于正当疫情防控期间,高考拖延一个月,再加上高考又是改变学生命运的重要时刻,每一个学生在高考前期的压力都会非常的大。
 
因为压力大导致的吃不好、睡不好,抵抗力下降,不能集中注意力学习和考试也就在所难免了。
 
 
高考前最后冲刺,要想复习功课事半功倍,高考金榜题名,首先要保证考生“吃好睡好”。
 
而“吃好”并不是提倡家长给考生盲目购买补脑神器,例如人参鲍鱼、健脑口服液等保健品。
 
更不提倡考生为了营养,每天摄取的素食减少,肉类、蛋类增加,甚至牛奶当水喝。要知道,吃不对可能会削弱考生复习功课的精力,甚至引起身体不适。
 
 
如何在高考前适当放松压力,做到“吃好,睡好”,提高学习效率,其实并不难。
 
小康医生建议无论考生还是考生家长,围绕以下几点做,对高考更有帮助:
 
一、均衡营养,规律饮食
 
很多家长朋友在考前会给孩子补充大量的营养物质,但其实这并不科学。
 
虽然孩子在高考前的学习压力大,需要的营养成分也比较多,但是一定要注意均衡营养。
 
切记不能够让其暴饮暴食,做到规律饮食,保证一日三餐的规范,尤其要注意尽量不要吃辛辣刺激性的食物,要注意食品的卫生。
 
只有这样才能够避免考生不会因为营养过多造成肠胃不适,或者出现过敏等突发意外情况。
 
而想要晚上睡好,晚餐最好吃一些利于安神睡眠的食物,例如牛奶、鸡蛋等食物。
 
 
二、不要在高考前改变作息习惯
 
很多学生想要在高考前复习更多的内容,所以往往会熬夜,这就打乱了其原有的生物规律。
 
再加上强大的高考压力,就非常容易出现失眠情况,从而不仅不能够提高学习效率,更是在一定程度上,成为影响身心健康的重要因素。
 
而要想解决这一困扰,规律睡眠是非常关键的。
 
不打乱原有的生物钟,就能够有效的规避失眠的状态,还能够更好的提高睡眠质量。
 
所以在高考前切记不要因为要想复习更多资料就熬夜太久,保障充分的睡眠才是关键。
 
 
三、及时做好心态的调整
 
事实上高考前压力越大,对于考试成绩的影响也会越大,所以很多心理医生都会建议在高考前做心理调整,及时的释放压力。
 
考生可以在备考期间通过画画、书法、听歌等方式适当的转移注意力,做到劳逸结合才能更好的实现减压。
 
同时,这对于提高食欲和促进睡眠质量也有很好的帮助。
 
 
四、睡前的养生
 
睡前养生对于促进睡眠,改善食欲也有很好的帮助。
 
考生可以通过泡脚、头部按摩等方式促进血液的循环,并且更好的抒发压力,从而提高睡眠的品质,提升食欲。
 
高考在即,身体健康就是革命本钱,而睡眠和饮食才是保障身体健康的重点。
 
 
五、合理的运动不能少
 
考前合理的运动更是不能少。
 
考生可以根据身体的承受力规划运动,这不仅能够促进食欲,提高睡眠品质,还能提高人体的综合抵抗力和机能。
 
从自身内在做起,不仅仅能够提高注意力事半功倍,更是能够以更好的状态去接受高考。
 
当然,为了更好的睡眠,睡前不适宜激烈运动,可以把运动安排在晨起阶段。
 
 
因而不管是家长还是考生,自己都应该重视睡眠和饮食,懂得自我调整,并养成好的睡眠习惯和饮食习惯。
 
考前最好不要过于沉迷于高考的最后冲刺,合理的规划时间,并树立更为积极乐观的心态,及时的释放来自生活和学习的各方面压力,才能够拥有更健康的体魄,也才能助力高考。
 
 
最后,送给下面这句话所有即将参加高考的考生,希望你们的努力不会徒劳无益:
 
静静地过着一个高三生该有的生活,书山题海也罢,漫天试卷也罢,早起晚睡也罢,既不逃避也不挑拣,只是一天天地过下去,等待一种自然的沉淀。
 
用这沉淀,铺就你们未来的路;
 
用这沉淀,书写你们无悔的梦想;
 
用这沉淀,给自己的人生添加一笔辉煌!