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初春不养生,小心落病根

2020-02-20 17:58 浏览量:

初春不养生,小心落病根


都说春捂秋冻,春天要多捂一捂身体才健康。虽说已立春好几天,但温度还是挺“冻人”的。所以初春时节的养生不可忽视,要是初春养生没做好,很容易落下病根,轻则感冒、不消化;重则心脑血管疾病,想想就觉得很可怕!关于初春养生,男女的侧重点不同,男性朋友要侧重于养背,而女性朋友则侧重于养脚。为什么呢?
 
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女人脚很重要
 
女性本身体质阳气偏弱容易气血不足,而脚离我们的心脏距离远,因此大多数女性朋友都会有手脚冰凉的问题,甚至是痛经、失调、卵巢等问题这一类烦恼。而造成这些问题的根本原因基本都是“脚”的养生没做好,首先女性脚踝上的三阴交是女性要穴,一旦受寒手冷就容易引起一系列妇科问题,其次我们的脚上有着身体各部位的反射区。老人常说“人从下身寒”,脚的保暖工作做不好,怎么谈全身经络气血的通畅呢?因此初春时节,女性朋友要做好以下工作:
 
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1、泡脚不能断
 
对女性朋友来说泡脚或艾灸脚部绝对是不能断的养生法,每晚睡前泡脚,不仅引火下行、促进气血运行,还能保持足部的温暖帮助提高睡眠质量。特别是现在肝火旺盛的春天,泡脚浸过脚背太冲穴,帮助疏肝理气通畅肝火。泡脚以全身发热微微出汗为主,有条件有经验的朋友建议要坚持艾灸三阴交这个穴位,长期坚持能够治疗一系列女性疾病。
 
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2、揉搓地筋
 
通俗点讲就是揉搓脚心,每天看电视或是休息的时候,用温热的拳头或砭石刮一刮地筋。通过疏通、刺激脚心的反射区能达到养肝护肝的效果,每次揉搓100下。
 
3、脚趾要动动
 
不知大家有没有发现,除了大脚趾之外,我们基本很少用到其它脚趾头。特别是第2、3脚趾头,经常活动一下这两根脚趾头,可以帮助强化肠胃功能。活动的时候将意识主动放在这两根脚趾头上,训练其灵活性。
 
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男人背很重要
 
我们经常形容男人有宽广可靠的肩膀和背部让人非常有安全感,而背部的膀胱经对男人来说是非常重要的,从颈部的大椎穴开始一直到腰部的命门穴,一旦受风受寒立马就有各种疾病。保护好男性的背部,也就相当于保护好肾气,所以男性朋友要做好以下工作:
 
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1、背部多晒晒
 
晒背对男性朋友来讲更为重要,早上趁太阳暖洋洋的时候可以一边晒背一边做一些提升阳气的运动,比如:八段锦、站桩或是打太极。如果可以的话,顺带晒一下百会穴吧!从头到脚通畅督脉,晒背时间以半小时到1小时最佳,根据阳光和自身体质的程度来判断,舒服即可。
 
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2、上半身保暖
 
男性朋友除了脚之外还要注意背部的保暖,不能以为春天到了太阳大了,就开始过早减少穿衣,背部和腰部的保暖工作不能忽视。
 
3、刺激背部经络
 
推荐一个公园老人养背方法,就是撞背,可在家找一面光洁的墙,以放松的姿态适当的力度用背部撞一撞。通过刺激背部的经络来畅通气血、帮助排毒,程度一样以温暖舒适为主,切记不可以追求大力或是长时间,否则不仅没有养生效果,反而损伤身体。撞背的时候要保证面面俱到,从肩膀、肩胛、上背、下背、腰部的顺序依次疏通。需要提醒大家,如果身体有特殊疾病比如慢性病等等,最好咨询一下医生是否可以使用这个方法。