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雨水养生吃三样,喝三茶,记两早

2020-02-18 15:38 浏览量:

雨水养生吃三样,喝三茶,记两早

好雨知时节
 
当春乃发生
 
2月19日,我们迎来二十四节气中的第二个节气——雨水。
 
 
 
雨水时节,天气变化不定,冷空气活动频繁。这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气,对人体的健康危害很大。
 
此外,变化无常的天气很容易引起人的情绪波动,引发体内潜在疾病的反复,尤其对于“三高”人群很不利。
 
那么,在这个节气中“三高”人群该如何养生呢?
 
1、吃三样
 
①山药:养脾胃、助降血糖、降血脂
 
春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃,首推山药,是一味平补脾胃的药食两用之品。
 
 
 
山药有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高,里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
 
②韭菜:助降脂、防肠癌
 
乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。现代医学研究证明,韭菜对多种细菌具有抑制作用,可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物,又具降血脂作用,对高血脂及冠心病有一定疗效。
 
 
 
韭菜中丰富的纤维素可促进肠蠕动,对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义。难怪李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。
 
③大蒜:杀菌、消除血中脂质
 
“倒春寒”天气让春季多发传染病,而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒,在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物,对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
 
 
 
中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病。其中,大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质。
 
2、喝三茶
 
①绿茶:助降血压
 
醇香的绿茶好处很多,特别是清火利尿的作用,高血压患者最好多喝点绿茶,利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。
 
 
 
②柚子茶:助降血糖
 
春季不少人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会便秘。最好每天喝点柚子茶,柚子茶偏凉性,能够润肠清火。对于糖尿病患者来说,饮食控制不好,容易造成血糖的波动,而柚子茶中有类胰岛素的物质,能够辅助降糖。
 
③山楂决明子茶:助降血脂、降血压
 
山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话,每天2~3个,对半剖开,泡在开水中。如果是干品,每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子,效果就更好了。
 
 
 
3、记两早
 
①早防晒多保湿:防皮肤病
 
春季防晒往往被很多人忽略!初春基本集合了大风和干燥两个因素,护肤很有必要。特别提醒糖尿病患者、敏感性皮肤的人群,需要比普通人更加注重皮肤护理,以预防皮肤病变。
 
从初春开始就需做好防晒工作,尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。这个季节选用防晒系数在SPF15左右的化妆品就可以了。
 
此外,春天应换掉冬季油腻的面霜,选用具有保湿功效的护肤品,如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。
 
 
 
②厚衣服别脱太早:防着凉
 
这时还是应该捂着点,如果一下子把衣服脱得太多,就会因不适应气候变化而易着凉得病。
 
不要急着换上单衣,还是要给身体多点温度。虽然现在不会察觉什么,但是10年后很容易患关节炎。每年的这个时候来医院的病人特别多,都是因为这个季节到了,关节感到不适。