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适合我们养生的防护技巧有哪些

2020-02-18 14:01 浏览量:

适合我们养生的防护技巧有哪些

春天由于是和冬天刚刚季节变化的一个季节,我们在衣服的穿衣上面要适当的增减衣物,或者是上面穿厚一点,下面穿薄一点,这样如果是一直5折的话,人容易不利于养生,那春季养生的重点有哪一些呢?今天小编就来跟大家分享一下春季适合我们养生的防护技巧有哪些?
 
 
 
 
 
 
 
 
具体的解答如下;
 
1、衣要下厚上薄
 
“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发,人体体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初春天气变化较大,乍暖还寒,所以,天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。李乾构提醒,年轻人穿衣也要下厚上薄,注意对颈、膝、足等部位的保暖。
 
2、眠要早睡早起
 
春天人体气血需舒展畅达,首先提倡的是早睡早起,规律起居,晚上11时之前上床休息,早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。
 
3、动要适当舒展
 
适应春季生发之气,适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的:伸懒腰时要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动,伸展时,全身肌肉都要用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样效果会更好。
 
本次讲解的就是我们在乍暖还寒的初春的时候脱掉毛衣,而穿一些比较薄的衣服时,我们要保证体内气血舒畅,适当的舒展,促进体内新陈代谢,配合有节奏地呼,让我们的肌肉松弛下来,这样更有利于我们的生活和工作养生。


最近的冷空气可着实把大家都吓到了,上海一夜睡醒,连小区的树上都是冰渣子。连夜降温十度的倒春寒给很多人的身体都带来了负担,特别是患有慢性疾病的人群,比如:心脑血管疾病的朋友。同时一些阳气不足、湿寒入体的朋友也更容易感冒。
 
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那倒春寒我们该如何养生呢?小编教大家从小食材下手,中华民族从古到今都擅长用香料,特别是阴寒嗜辣的地区,香料必不可少,特别是倒春寒的时候,不仅可以抵御寒气、排除湿气、中和食材属性,还能帮助阳气的生发。
 
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一、桂皮
 
桂皮常见吧?我将桂皮放在第一位是因为我很爱吃红烧或是卤菜,而桂皮是必不可少的香料。在中医看来,桂皮很适合冬天使用,不仅能驱寒排湿还能活血暖身。有一点很重要的就是它能引火下行,将上焦瘀堵的火引到中段开关大穴——关元穴,也就是我们俗称的引火归元。体质寒凉又易上火的朋友就特别适合在煮菜的时候加点桂皮,既芳香美味又养护身体。需要提醒的是,天热夏季的时候不适合吃,也不太适合孕妈人群。
 
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二、花椒
 
桂皮花椒不分家,花椒也是冬天必不可少的驱寒香料。这也是为什么成都、四川地区爱用花椒的原因,这些地区气候阴湿寒冷,单靠吃辣还不够提升阳气,而生姜、桂皮去不了这种深入骨髓的阴寒。只有花椒不仅通血脉暖身还能直达深处驱除脏腑湿冷。因此在倒春寒的时候煮饭可以放几颗成熟花椒,不带籽的那种。需要提醒的是,刚生完宝宝或是姨妈期过后要少吃。
 
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三、紫苏
 
紫苏也是非常常见的佐菜香料,特别是东南亚地区,以前小编去旅游的时候就发现他们特别喜欢用紫苏叶配海鲜和鱼。在中医上看,紫苏属于温性,能够散寒解表。东南亚甚至是我国的南方地区会常常配以紫苏叶来解除海鲜的寒毒,同时还能增味去腥。
 
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所以如果近期风寒感冒,受了风邪的人倒是可以煮菜的时候放一些紫苏叶,散血脉之邪。或者是加一些紫苏来煮葱白豆豉汤,对风寒感冒也是有效的。需要提醒大家的是,紫苏属于解表类,脾胃虚弱的人就不要吃了。健康的人群也要适量服用,任何好东西吃多了都会对身体有伤害,不可天天吃。