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关于道教养生之筋长一寸命长三年

2020-02-17 08:42 浏览量:

关于道教养生之筋长一寸命长三年


民间有筋长以寸,命长三年的说法和道教养生有关!大家熟悉的易筋经其实也是道士所做。因金庸小说很多人都以为《易筋经》是达摩所做,实际上《易筋经》是道士所做。再者因金庸小说,很多人都以为全真教一代宗师尹志平是大淫贼,历史上并不是这样,为此金庸先生已将其改名为甄志丙以表达对历史人物的尊重。
为什么说《易筋经》是道士所做了?据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、康戈武的《中国武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书·体育卷》等书考证,均认为该书籍《易筋经》系明天启四年(1624)天台紫凝道人所做。
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??其实易筋这个思想就是道家思想,而非佛家思想。早在《汉武帝内传》就有“一年易气,二年易血,三年易精,四年易脉,五年易髓,六年易骨,七年易筋,八年易发,九年易形”之说。
这里给大家介绍的拉筋方法都是很保险的拉筋方法,读者勿要急躁,拉筋讲究循序渐进,慢慢来不要急。拉筋主要是颈、肩、腰、腿四个地方,考虑到大家多在室内拉筋,这里只介绍适合室内环境的拉筋方法。
一 颈
在《八段锦》中有一式叫摇头摆尾去心火可拉伸脖子,让人心火消停。方法为:
先蹲马步,一定要让身体正直,两掌放在膝盖上方一掌远的地方,然后先做右弓箭步重心移至右脚,左脚伸直,眼看右前方。再弯腰看脚尖,然后让重心回到身体正中,然后挺腰看前,如此为一次。
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??打击做的时候要保证身体和头的伸展,在做完一边后,别外一边跟进就好。
在《八段锦》中还有一式叫五劳七伤往后瞧,此法也可搭配挺胸抬头望天,如此可拉伸颈部整体。
方法大体如图,但需注意呼吸,让身体节奏配合呼吸,让呼吸保持绵长幽深。
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?二 肩
肩的话刚才五劳七伤即可,还有一法以前曾在养肠胃中介绍过,方法为先让左手到背后,再用右手抓住左手手肘,往右边扯,如此扯七次,然后换右手再行七次。
  
 
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?(如图,今日体育中亦有此法)
还有一法是《八段锦》中的双手托天整三焦。方法为:先站立后让脚后跟合拢,让两脚之间呈七十到九十度,然后慢慢吸气慢慢抬手让手在胸间交叉,此时开始慢慢呼气慢慢抬手,手在头顶交叉翻转时要把胸中浊气吐光!然后双手用力上举,腰部如伸懒腰一般,此时闭气不可呼吸,心中可默数十下、二十下皆可,然后翻转手掌向下,还是在胸间分开掌心向下,同时慢慢吸气,后方于体侧,如此为一次。
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?三 腰
大家日常伸懒腰就可以拉伸腰部,也可用八段锦中调理脾胃需单举和两手攀足固腰肾来调理。
调理脾胃需单举简易版:如图举起单手,注意呼吸方法是抬手时吐气!不可吸气。双足的站立方法如五劳七伤往后瞧一致。
  
 
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?两手攀足固腰肾简易版:首先要保证空腹,然后双手交叉,俯身摸脚摸地,如此四十九次。呼吸方法有俯身吐气和吸气两种,大家可根据自己的情况调整!当然吐气更为保险,不会伤腹脏,吸气是为了压迫腹脏对腹脏进行按摩,如果你腹部脂肪多也这样做就真是压迫了!
四 腿
双手攀足固腰肾也是在拉腿,大家在社会上看的压腿等拉伸腿部筋骨的方法也可,此处大家可根据自己情况调整!让自己的筋更灵活。