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关于道教养生之养肝方法五则

2020-02-15 08:59 浏览量:

关于道教养生之养肝方法五则


 

这是道教养生系列文章第二篇,上期介绍了如何养心,本期主要介绍如何养肝。冬天不是适合养肝的日子!等春天来了,养肝事半功倍!如已肝脏不好,最好是在冬天也依法行事。
一 神经衰弱缓解法
传统认为肝藏魂!如《黄帝内经灵枢·本神》:“随神往来者谓之魄。”“肝藏血,血舍魂。”张景岳注:“魂之为言,如梦寐恍惚,变幻游行之境皆是也。所以肝不好的人多神经衰弱,多有肠胃病,多失眠,此法可缓解失眠,让脚自热,帮助大家找回好睡眠。
此法出自《道海玄微》,具体为:头部落芋正上,然后用手臂撑起身躯,让肩膀腰悬空,注意这里的肌肉要记紧张起来!然后两腿并拢,朝上抬起,注意呼吸要平静细长,如气喘吁吁当立刻停止!
有肝病的人多肌肉衰落,此法可能有人用不了,这里推荐一个简化版的,没肝病的也可以用!也可以暖脚哦!
方法为躺在床上,上躯放松,两腿合拢抬起,脚离床约三四十厘米高,注意脚趾头要使劲往前伸张!如此三十秒到一分钟皆可,然后放松双腿,让两腿自然落与床上。
 
 
 
 
 
 
 
二 推肝经舒气法
足厥阴肝经源于肝脏,过气海下阴而落与腿上,所以大家拉伸大腿筋,可舒缓肝经!也可用此法按摩,方法为:坐在床上,一腿镶嵌甚至,一腿弯曲平方,两手从腿根开始推大腿内侧到膝关节,如此四十九遍,然后还退。此法可去肝火,提颜色(改善皮肤)。
大家推的时候不要在意肝经在哪里,只要你坐下屈膝大腿内侧朝上,正中的就是肝经,偏一点的是脾经和肾经,推了也有好处!
 
 
 
?三 晨起散步理气法
想想读者都听过丘处机西行止杀,丘处机是我们全真龙门的祖师爷,我们这些徒子徒孙都尊他为丘祖!
以前有民谚六十不借钱,七十不留宿!过去七十岁的人老人已是命如残灯,所以关系不铁的不敢借宿,怕这些老人死在家中!而丘祖西行的时候已经七十多了,可见其养生功夫。
丘祖曾开始四季养生法,认为春天养肝应该夜卧早起,(不要睡太早了,但要早起,大家十一点睡觉,控制到六点起床即可),还认为在起床后应该:“当眺园林亭阁,虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生抑郁。”也就是说早起后最好在风景好切宽敞的地方散步,感受大自然的生气,切莫久坐!这样容易抑郁。
 
 
 
 
 
 
 
?四 嘘字养肝法
道教有养生六字诀,虽为六字,但字只是帮人理解行气的方法,如嘘字诀,大家练习的时候切莫发音!只抬舌出气就好,记住要鼻吸嘴出。
方法为两唇微合,感觉嘴唇稍微绷起,舌尖抬起向内收缩,两齿之间不可缝隙过大,有一点就好!
做这个的时候最好两脚分开齐肩站立,同时双脚脚趾微微抓地!两手自然下落,但随着吸气慢慢放下,随着吐气缓缓从小腹前抬起,两手如此叠加,慢慢抬高到肩膀这个位置,然后如鸟张开翅膀一样张开双臂。
吐气后则收缩手臂,让双手从胸前缓缓放下,然后自然下垂于两侧,此是一次。
行此法时最宜在风景优美,可以远眺之处,双目要注释远方山明水秀之地,如此效果倍
增。
 
五 消谷气
《素问·经脉别论》:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋。”如谷气太多,肝为了平衡谷气会很累的,久而久之则肝肾两虚!有肝病的人最好是多吃高营养的视频,少吃高糖分的食品。多在舒展运动,瑜伽也好,各种拉筋的方法都可以,只要拉筋运动就有助于肝脏的保养。
道教有一种饭后养生法,具体为:人在吃饭的时候吃要慢,如此可少吃,待感觉不饿时就停止,然后如老农一般下蹲,这样十几分钟,半个小时都可以。然后起身步行百步,让双腿舒展,然后两手揉搓腹部,切记!如手冷需摩擦双手生热后再进行,揉搓时不可用力,腹部有感即可。此法可消谷气,也可帮人减肥。