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年轻人养生忙,这些误区你知道吗

2020-02-13 18:09 浏览量:

年轻人养生忙,这些误区你知道吗


现如今随着生活水平的升高,很多年轻人开始注重养生。事实上,大多数的年轻人对于养生有一定的曲解,比如下面所说到的误区,不及时注意的话会适得其反的,快来看看你有没有中招?
 
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误区一、喝牛奶会使胆固醇增高
 
现在很多人不喝牛奶的原因,是因为他们认为牛奶会使胆固醇升高,但是科学上并非这样解释的。经过相关研究发现牛奶当中所含有的胆固醇并不高,并且如果坚持喝牛奶的话,还有助于减少冠心病和高血压等疾病的发生。
 
不过喝牛奶需要注意的是一定不要空腹喝牛奶,因为人体在空腹的状态下胃酸是非常高的,乳酸菌很难存活,直接就降低了酸牛奶的保健作用。
 
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误区二、补钙越多越管用
 
对于人体钙的需求量,大家应该知道不同年龄段的钙需求量是不同的,所以年轻人是不需要补大量的钙的,相反如果补钙过量的话,很容易就会导致身体浮肿,多汗,厌食,恶心,便秘,消化不良,严重的还会引起高钙尿症。需要提醒大家的是,如果自身认为缺少钙的补充,需要在医生的指导下进行。
 
误区三、维生素就是营养品
 
很多年轻人简单地认为维生素就是营养品,但是维生素的摄入也是需要根据不同人的身体特质来决定的。比如感冒病人(免疫力低的)可以适当的补充维生素c,经常喝酒的可以补充维生素B6,如果摄入过量的维生素的话会引起中毒,大家千万要记住人体对维生素的需求是有定量的。
 
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误区四、三高就是老年病
 
很多人都认为高血压,高血脂,高血糖这些病只有老年人才会能会得。其实相关研究表明三高和年龄并没有多大的关系。而是和一些比较危险的因素相关,比如肥胖,吸烟,饮酒或者是家庭遗传。所以对于长期饮酒,体重较重的人群来说,要注意这种情况的发生。
 
现在随着人们生活水平物质的提高,运动也会随之减少,另外生活作息不规律和工作压力大与高血压都有一定的关系。建议大家饮食不要过于油腻,多锻炼多运动,保持良好的心情。
 
这些误区大家都了解到了吗?在生活当中一定要注意哦,不要放松警惕哦!祝大家都有一个好身体,坚持健康生活。注重养生没有错,但是要讲究方式和方法哦!