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在清明节如何健康养生?

2020-04-05 18:13 浏览量:

在清明节如何健康养生?


清明节,又叫行清节、祭祖节、踏青节等,不仅是我国传统节日之一,还是春季里人们最重视的节日。此节气人们会祭奠祖先、外出郊游,对于上班族来说,在清明节期间还可以放松身心,发展养生事业。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今天来和大家说说清明节如何健康养生?首先需要大家预防2种病,一种病是感冒,春季感冒人群较多,尤其是抵抗力差的老人、儿童容易中招。
 
根据清明节特点,从传统中医上来看,此时节阳气升发,“宜多动忌静”,主要意思是中老年人强身健体之法在于多动少趴卧在床。对于血压高的老人,春天天气明朗,虽然不适合过早去春练,但早上阳光普照后,出去散步呼吸新鲜空气,有利于身心健康。
 
 
 
另外,阳光中紫外线还可以作用在皮肤上,促进皮肤合成维生素D,这种维生素和钙是营养搭档。据调查显示,在中等强度紫外线下,老人每天晒够半个小时,几乎就可以满足机体对维生素D的需求。
 
促进体内钙吸收、利用的同时,也是帮助中老年人提高机体免疫力,预防感冒、骨质疏松的好办法。儿童早上可以适量跑步,或者是和家人一起郊游放风筝,顺应天地之气,对抵抗病毒有利。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
需要大家预防的第二种病是“情绪病”,清明时节往往会因为祭奠祖先、思虑过度,影响生活情绪。有些人则会因为春季高发过敏、症状时有时无,引发抑郁、心烦易怒,影响心情。
 
在针对办法上,大家要注意合理调节情绪,和家人出去采摘野菜或组织外出踏青,让全身心放松。对于过敏发作,究其原因和机体免疫力下降、心理压力大、受过敏原刺激、饮食等因素的影响。
 
这时就需要大家做好防范,每天早晚用生理盐水清洗鼻腔,冲走过敏原,积极锻炼身体以及合理膳食,降低过敏发作概率。
 
 
 
此外,清明节大家可以着重以绿色食物为主,如韭菜、青团、香椿、蒲公英、芹菜等,传统中医上认为绿色和五脏中的肝脏对应,春季食用新鲜绿色蔬菜、新鲜野菜,具有养肝祛肝火、清热解毒、抗炎、增强免疫力等功效。
 
如果大家食用野菜,别贪图美味每次适量为宜,食用前焯水,可有效去除灰尘、细菌、亚硝酸盐等成分,安全健康又美味。
 
各位朋友,你认为清明节如何做才能健康养生?不妨在下方评论中留言,说说你的经验。