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健康养生:多吃这五种黑色食物

2020-02-12 13:48 浏览量:

健康养生:多吃这五种黑色食物


虽然已经立春,但天气依旧较冷,需要多吃些黑色食品,以补养肾气,肾气充足,可调节机体适应天气的变化。而黑入肾,因此,可以增加黑色食物的摄入。
黑米
黑米富含维生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的7倍)、钙、磷、硒、镁、锌等微量元素,含量都比白米高。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气等作用,因为富含钙铁锌硒,特别适宜补虚养生。
黑豆
黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆,突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。
黑豆除了含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外,还含有黑色素。具有除燥热、解毒素、消浮肿、止腹泻等作用,尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶,有帮助预防老年痴呆和高血压的作用。
黑芝麻
黑芝麻享有“益寿佳品”的美称。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质;
其含有的维生素E居植物性食品之首,能清除自由基,美容养颜和延缓衰老。
黑芝麻还是补钙佳品,所含的钙质是牛奶的4倍,鸡蛋的6倍。
黑木耳
黑木耳被称为“食物中的阿司匹林”,具有辅助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大作用,可帮助降低人体血粘度、降低胆固醇、软化血管、延缓心脑血管变窄变硬,对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处。
对女性来说,黑木耳补血的同时,又具有凉血止血的作用,可以改善女性月经量多,痔疮出血等问题。
黑枣
黑枣被称为“营养仓库”,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E,和磷、钙、铁等微量元素。
有补中益气、滋润养血、养脾气、补胃之功效,尤其对于女性而言,平时多吃些,有美容养颜、补气养血的作用。

养生食品---五谷篇
 
我们经常听说病从口入,实际上吃得好利于养生,对于身体来讲是非常好的,所以大家都有这样一些问题,养生吃什么好呢?大家都知道,五谷杂粮是最养生的食物。而现在对于吃,人们是越来越挑剔了。除了大米就是白面。其实这样的饮食是不利于健康的。适当的吃点杂粮更有利于我们身体健康。五谷杂粮是最佳的养生食品。那么生活中杂粮有那些呢?
 
养生的食物有很多。可要说养生吃什么好,可得数杂粮类的食物了。因为它们具有独特的保健作用。对我们人体健康有很大的好处。所以在平时我们应该尽量做到多吃五谷杂粮,改掉单纯的吃大米和白面的习惯。这样才更有利于我们身体健康。
 
养生的食物:
 
高粱:其性味甘、涩、温,无毒,可以和胃健脾、止泻等。可用于治疗食积、消化不良、湿热、下痢和小便不利等症状。淘宝搜索:食泉坊
 
 
 
 
 
 
 
 
大麦:性味甘、咸、凉,有和胃、宽肠、利水的作用。可以辅助治食滞泄泻、小便淋痛、水肿及烫伤。大麦芽性味甘温,有开胃消食、下气和回乳的功效淘宝搜索:食泉坊麦仁
 
黑米:黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝和明目活血的功效。如果长期食用,可以治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症状。淘宝搜索:食泉坊黑米
 
 
绿豆:性凉味甘,无毒,入心、胃经。具有清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压、清胆降胃和止泻的功效。可以治疗因暑天发热和伤于暑气的各种疾病,不仅如此,它还可以治疗水肿、丹毒、痘疮、无名中毒、食物中毒和热毒下痢等病症。淘宝搜索:食泉坊 绿豆
 
 
 
 
 
 
小米:性味甘、咸,微寒,有滋养肾气、健脾胃、清虚热和安眠的功效。食泉坊 黄小米
 
玉米:性味甘平,可以补中益脾和止渴消肿。现代医学研究认为,玉米可以降低血清胆固醇,防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生率,并且具有延缓细胞衰老和脑功能退化以及预防癌症等作用。食泉坊 玉米糁