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钟南山年轻健康的“4要点”,84岁像48岁

2020-11-21 19:12 浏览量:

钟南山年轻健康的“4要点”,84岁像48岁

2020年钟南山院士成为了大家心目中的“国民男神”,虽然已经84岁的高龄,但是看起来却神采奕奕,精神饱满,而且强健的体魄一点也不输年轻人。在前段时间,钟南山被授予“共和国勋章”,他上台时,步伐矫健,很多网友说:“别说84了,就是48我也相信”。

 

钟南山之所以有着健康的身体,每天能游刃有余地完成繁忙的工作,这和他多年来的饮食生活习惯,有着密不可分的关系。今天咱们就来聊聊终老是如何保养身体的,看看大家能不能做到这些。

一、运动

俗话说:“生命在于运动”,这一语道破了生命的奥秘。钟南山院士曾说“我是一名医生,很了解一个人的身体健康状况,锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态,它就像吃饭,是生活的一部分”。

 

钟南山从年轻时期就一直在运动,曾经在首届全运会上还打破了全国400米栏的记录,篮球、足球、跑步样样拿手。他曾在节目中说道:“一周一般做3次,争取做4次,先是快走,然后跑步,一共20到25分钟,然后做拉力和2到3组双杠,每次做15到20下,之后是仰卧起坐和单杠”。

 

 

看到这位老人的健身训练表,大部分年轻人都觉得自愧不如,坚持几天几个月无所谓,但是几十年如一日,那就可就难了。他认为运动就像吃饭一样,已经成为了生活的一部分。

 

二、饮食

钟南山一直提倡合理健康的饮食,总结了吃饭“两大原则”,“食不过饱,早餐吃好”,他推荐大家多吃蛋奶,果蔬、五谷、以及鱼禽,尤其是红豆、西兰花、清蒸鱼是非常营养的“超级健康食物”,当然除了这些食物以外,建议大家尽量少吃腊肠、油炸食物、以及动物内脏,这些吃多了不利于健康。

 

钟南山在接受采访时,谈到自己的早餐,他说:“两个橙子,一个蛋黄,好几个蛋白,两片夹了芝士的面包,一大碗加了纤维饼干的牛奶,一大碗红豆粥。他还开玩笑地说“我的早餐你们可能吃不下”。确实,这样的早餐试问几个人能习惯吃呢?不过这恰恰就是健康营养的早餐。

 

三、个人习惯

钟南山院士生活一直非常规律,他说:“健康不是天生的,是靠天努力的”,除了特殊时期之外,他晚上11点之前都会睡觉,早晨7点起床,中午一定要休息一个小时。

 

四、心态

心态好,则幸福长存,钟南山的心态一直保持得很好,有记者曾问他,钟南山的心理年龄是多大?“我看到漂亮女孩子还是很心动。”钟南山试图开玩笑来避过。记者追问,钟南山笑了笑,细想想,“大概是50岁吧。”

 

 

他还说人生应该有“4乐”常相伴,那就是“有追求”,“易满足”,“助人”,“笑”,简单的几个字,却包含了很多小道理,网友们对此也纷纷评论,大部分人说“道理很简单,但是很难做到”。