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饭后养生黄金期,5种行为不可取

2020-03-08 08:59 浏览量:

饭后养生黄金期,5种行为不可取


都说,饭后是养生的黄金时期,生活中,人们对于饭后保健也越来越重视,但具体应该如何实施,却常常给他们制造了难题,针对这方面的问题,本期文章小编就来跟大家科普一下这方面的知识。
 
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所谓的饭后养生,指的是中国古人在正餐后所总结出来的一种养生方法,所以,这里有一个前提,那就是正餐后,一般指是我们一日三餐中的午餐和晚餐,这点要跟小吃、早点、夜宵区分开来。
饭后如何养生?4个好习惯要养成
在中国古人当中,饭后养生的方式有多种,不同的地方还会有差别,这里给大家介绍4种日常常见,操作起来也简单养生好习惯:
 
习惯1:饭后漱口
通常饭后,我们的口腔和牙缝当中,都会有食物残留,如不及时漱口,会有有助于细菌在口腔和牙缝里滋生,进而容易带来龋齿、牙周疾病方面的问题。
 
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所以,饭后及时用清水漱口,可以有效避免食物残留,此外,饭后漱口还有助于增强味觉功能,有益于增进食欲和帮助消化。
 
习惯2:饭后揉腹
饭后按揉腹部,一方面可以促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,另一方面,揉腹还有益于调节中枢神经系统功能,能起到预防神经疾病的作用。
 
揉腹部一般选择在饭后半小时之后,将掌心放置于腹部,然后轻柔缓慢地按揉,顺时针和逆时针交替按揉20圈。
 
习惯3:饭后散步
饭后散步和按揉腹部一样,也是需要在饭后半小时之后才能进行,散步所带来的好处是多方面,一来可以促进食物消化吸收,另一方面,对于中老年人来说,其在促进血液循环,预防心血管疾病方面,也都有很好的作用。
 
大图模式 散步一般建议选择晚上7点到9点之间,注意速度,不宜过快,幅度也不要过大,一般散步的时间在30分钟左右就足矣。
习惯4:饭后听音乐
音乐作为一种艺术,可以调节人的情操,甚至还可以治疗某些疾病,在古代书籍当中,也有记载,“脾好音乐,闻声即动而磨食”,意思就是音乐对于脾脏是有调节作用的,可以帮助脾脏运化,起到帮助消化的作用。
 
所以,饭后不妨可以听一些轻柔明快的音乐,对于人体健康都是大有裨益的。
 
饭后养生,5大行为不可取
饭后养生,需要我们坚持养成好习惯,但生活中同样也存在不少的行为,会影响到饭后养生的效果,而且还对于人体健康有害,下面5种行为尤其要避免:
 
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1.喝茶:饭后马上喝茶,这是很多人存在的不好行为,因为茶中的单宁酸可能会干扰人体对铁的吸收。
2.吸烟:饭后吸一支烟,其危害相当于平时吸10支烟,因为这时候吸烟所产生的尼古丁极容易被身体迅速消化,身体便会因此而吸入大量致癌物质。
 
3.睡觉:饭后马上睡觉的行为也是错误的,此时人躺下后,胃容易出现回流的情况,吃得太饱的话甚至会引起胃酸反流。
 
4.洗澡:饭后马上洗澡,体表的血流量增加,胃肠功能供血减少,往往容易导致消化不良甚至是心脏缺血的情况。
 
5.吃水果:饭后食物在人体当中进行消化,此时马上吃水果,会阻碍消化进程,对于肠胃健康不利。
 
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