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养生的9种方法你都会做吗?

2020-02-09 14:04 浏览量:

养生的9种方法你都会做吗?


 

对于养生来说,说简单也简单,说难也难,主要原因是因为不知道身体的情况,还有就是养生需要的是时间,是坚持,养生不像我们生病吃药,几天就好了,所以我们选择养生的时候,要注意不要中途放弃,要不然养生起不到效果。
今天给大家科普一下,养生的一些小常识。
1. 经常用手掌梳头
 
 
 
 
 
我们可以每天把双手的掌心来回搓热,然后由前额经过后脑再到颈部,来回的梳理,早上做5次,晚上睡觉的时候做5次。
功效:明目祛风、缓解头疼、耳鸣等症状。
2. 目常运
每天我们把双手搓热然后放到双眼上,然后眼部在用力睁开,眼珠上下左右的来回转动,这样每天重复3次就可以。
功效:缓解视疲劳等症状。
3. 经常叩牙齿
 
每天早上的时候,口微微的合上,然后上下的牙齿相互的碰撞,发出响声就可以,注意力度,每次叩击大约36次就可以。
功效:增强胃部吸收、头脑清醒等效果。
4. 漱玉津
口微微的合上,然后舌头开始在牙齿上,由左慢慢的转动,转12圈,再把口中的口水吞下,然后舌头在口腔中重复刚刚的动作,再把口中的口水吞下。
功效:强健肠胃、调和荷尔蒙分泌等效果。
5. 手掌按压耳朵
 
 
 
 
 
需要双手按压在耳朵上,然后用力向耳朵内压,然后再放手,会出现“噗”的声音,做完以后再把耳朵反折,然后食指用力弹风池穴,每天各反复10就可以了。
功效:增强记忆力、听力等效果。
6. 手经常搓脸
这个说法不是用水经常洗,是把双手掌心搓热,然后上下的搓脸,大约36次就可以。
功效:缓解皱纹、活血等效果。
7. 经常摇头
双手掐腰,低头闭目,头部缓慢的向右转动,然后再转回,然后在反方向转动,每天可以多次重复。
功效:缓解颈椎不适等效果。
8. 经常搓脚
 
我们每天晚上洗完脚,可以用右手搓左脚,左手搓右脚,然后从脚跟开始搓一直到脚趾,来回反复的搓大约36次就可以,然后再搓涌泉穴大约100下就可以。
功效:缓解失眠、降压、祛头疼等效果。
9. 经常散步
我们每天吃过饭,休息一会,然后就可以出门散步了,散步的时候要把自己放松,挺直胸膛,眼睛要左顾右看,毕竟俗话说的好“饭后走一走,活到九十九”。
以上就是我们说的养生方法,希望可以帮助那些需要的人群,大家在有空的时候也可以做一下,养生要徐徐渐进,这样才会起到养生的效果。