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谈养生:“三平、三勤、四知”助长寿

2020-02-27 10:57 浏览量:

谈养生:“三平、三勤、四知”助长寿


第三届国医大师、河南中医药大学教授张磊虽说已是88岁的高龄,但看起来远比实际年龄年轻很多。谈及如何养生、保持健康的体魄时,张磊将自己的养生方法总结为“三平、三勤、四知”。
 
 
 
 
 
 
 
 
养生“三平”
何为养生“三平”?张磊表示,就是做平常人、保持平常心、办平常事。
 
做一个平常人 张磊说生活不宜过度劳累,不过度悠闲,做到劳逸结合。张磊晚上九点多睡觉,早上四点多起床。由于起得早、吃饭早,他总会在出门上班前小睡10分钟为自己“充电”,保证在坐诊时保持良好的工作状态。同时张磊注重生活规律,做到不抽烟、不喝酒。
 
对待生活保持平常心 张磊告诉记者,对待任何事物不过分争强好胜,遇到压力也要有放松身心的解压方法。
 
张磊就有很多业余爱好:拉二胡、练书法、写诗。这些不仅可以放松身心,还能陶冶情操,有助于保持一颗平常心。
 
 
办平常事 张磊在工作岗位上爱岗敬业,不贪图名利钱财。张磊常说自己只是一个普通中医,仅仅想在平凡的生活中为社会做出自己应有的一点贡献。
 
养生“三勤”
何为养生“三勤”?张磊表示,就是脑勤、体勤、嘴勤。
 
张磊经常说,对待生活要满足,对待学习要不满足。所以他一有时间就读书学习,这个习惯也持续锻炼了大脑的灵活程度,有利于保持年轻心态。他从不睡懒觉,早上一起床就打扫卫生,把家里收拾得一尘不染。
 
张磊还坚持锻炼,年轻的时候喜欢跑步,每周都坚持进行1万米、7千米、4千米左右的跑步锻炼。年纪大了就经常打打太极拳,保持“体勤”的状态。
 
 
 
 
 
 
 
 
张磊还认为遇到开心事儿、烦心事儿不能不倾诉。所以他广交朋友,时常与大家聊天,通过“嘴勤”,既能疏解压力,又能促进动脑,维持健康体魄。
 
养生“四知”
何为养生“四知”?就是知度、知足、知害、知己。
 
张磊说,“知度”就是“饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度,不能过喜、过怒、过悲。”在饮食方面,张磊不爱在饭店吃饭,喜欢少油少盐的素食,很少吃肉。另外,他常年坚持每天早上一定要喝一碗用几粒枸杞、三个大枣做的汤。
 
枸杞养肝明目,大枣益气养血,偶尔他还会在汤中加入几片西洋参起到补气养阴,清热生津,健脾养胃的作用。此外,张磊每年都会做一个全面的健康检查,对自己的身体状况做到心里有数。有病要早治,无病要预防。
 
 
张磊的三首原创养生诗,与大家共勉:
 
养生诗
 
(一)
 
身体健康贵自持,多劳多乐少油脂。
 
何须无病乱求补,难得糊涂是上棋。
 
(二)
 
神仙就在我心头,不去蓬莱跪拜求。
 
常法阴阳和术数,自能持满度春秋。
 
(三)
 
老夫晨起忙三事,打扫庭除清几盂。
 
日日年年无倦怠,心安室净体康舒。