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养生记,来试试这几个“方子”

2020-02-24 17:59 浏览量:

养生记,来试试这几个“方子”


一场全民抗“疫”战,让我们深深地领会到健康的重要性。被迫天天“宅”家的你过上了曾经期盼已久的“休闲日子”,趁这个时期,合理养生,好好锻炼,提高自身抵抗力,相信不远的将来,我们必将取得战疫的最终胜利。
 
运动方:适量运动 保证睡眠
 
天气暖和了,适当的运动很有必要。但由于“防疫”特殊时期,可以用室内锻炼取代出门活动,比如八段锦,动作要平缓、柔和,贵在持之以恒。
 
 
另外,《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝”。因此,春季养生人们要“夜卧早起”,如晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、睡前用热水泡脚等一些养生保健措施均有利于夜晚肝血的蓄养,有利于一日肝气的生发,对应对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。
 
情志方:稳定情绪 开阔胸襟
 
除了运动,精神情志养生也至关重要。
 
首先,要保持良好的心情,珍惜从冬到春、从寒冷到温暖的大好春光,不以外物变化而影响自己的情绪,做到恬静愉悦、心胸开阔。
 
 
其次,要学会通过与他人沟通交流、适度运动锻炼等方式,舒畅情志,避免抑郁或恼怒等不良情绪的发生。亦可尝试通过练习“六字诀”等养生功法,使抑郁、忧思、恼怒等情绪得到很好的排解。
 
总之,避免恼怒忧思,保证肝的舒畅条达,保持心情平和。
 
饮食方:调理饮食 保护肝脾
 
另外,人们要着重养护脾胃,尽量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助长肝脏功能偏盛而影响、损伤脾胃功能。可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品,来健脾利湿。
 
 
 
 
 
 
 
 
山药、红枣、薏苡仁、扁豆、桂圆、大枣、小米、黄豆、芋头、红薯等可经常食用。少食生冷、黏腻等不易消化之物,如生冷瓜果、年糕、粽子等不宜多吃。
 
御寒方:防寒保暖 预防“春寒”
 
雨水节气之后,天气乍暖还寒。素有风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等(中医称为“痹证”)人群肢体关节疼痛易于复发,要格外注意保暖,坚持“春捂”,不要随意减少衣物。痹证患者更应重视肩、腰、腿等关节处的保暖。
 
 
已经复工返岗的,请务必做好个人防护措施,戴口罩,随身携带消毒用品,注意防寒,保护阳气;还“宅”在家里的,请继续保持,别掉以轻心,注意调整心态、清洁饮食、适度运动