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三伏天养生,做好六件事是关键

2020-07-24 10:49 浏览量:

三伏天养生,做好六件事是关键

        7月16日,兰溪正式入伏,今年的三伏天共有40天。其中,7月26日为“中伏”,8月15日为“末伏”,8月24日为“出伏”。三伏天酷热高温,人们喜空调、爱冷饮、喝水多,导致湿气侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患、身体不适等。据兰溪市中医院治未病科医生邱昌明介绍,三伏天里身体最怕六件事。
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  颈椎最怕吹。天气热,很多市民都习惯长时间开着空调。然而,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。因此,建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
  喝水最怕快。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。心脏不好,尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次,每次只喝100~150毫升,身体才能吸收得更好。也不能贪凉,饮用10℃以上的温水对身体最好。
  眼睛最怕晒。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官,因为眼睛喜凉怕热,如果不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10时至下午4时之间外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。还可以多吃养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。由于夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛。
  晨练最怕早。夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。由于清晨植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量二氧化碳,所以树木花草多的地方,二氧化碳的浓度增高,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6时。
  家里最怕灰。夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此,建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
  肠胃最怕凉。夏季是肠道疾病的高发期,这个季节要少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。