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这3种行为,医生希望你最好及时改掉

2020-02-21 17:48 浏览量:

这3种行为,医生希望你最好及时改掉 


话说,这次疫情的爆发,不仅给人类敲醒了健康意识的警钟。
 
从发病年龄和死亡年龄上看,无疑也是给中、老年人重大一击。
 
 
 
通过这次疫情,我们看到官方公布的死亡病例年龄平均在65~70岁,其中绝大多数的重症患者年龄在50岁以上。
 
 
 
可能你会疑惑,为什么病毒多在一些中、老年人身上作怪?
 
其实不然,病毒同样会侵蚀青年、孕妇、儿童,但最终导致众多生命奄奄一息的根源多是高龄带来的慢性病,如高血脂、高血压、糖尿病等。
 
 
 
“长寿”是每个人的愿望,而决定长寿的可能是你60岁后的“养生期”。
 
人的年龄一旦过了60岁,身体机能以及健康状况都越来越容易出现问题。
 
如果这时候再不休养生息,好好珍惜自己的身体,那么大病小病很快就找上门了。
 
生活中一些不经意的小习惯,很可能隐藏着巨大的健康隐患。
 
 
 
为了有健康的身体,这3个“缩短”寿命的习惯一定要改掉,不然身体不允许,寿命也会受影响。
 
一、喜欢吃热、烫的食物
 
中国的传统饮食习惯讲究“趁热吃”,各地老百姓几乎都是以热食为主,全冷食的中国大餐很是少见。
 
虽然很多食物在热的情况下,吃起来更加美味。
 
但是热食不是“烫食”,食物的美味程度和温度并不是成正比。
 
当我们吃过于烫的食物时,口腔和舌头只会被烫伤,以后便尝不到美味。
 
如果长期保有吃烫食的习惯,食道粘膜反复被刺激,久治不愈的溃疡不能愈合,便会增加食道癌的风险。
 
人的口腔和食道承受的温度是有限的,最适宜的温度在10℃-40℃,最高不能超过65℃。
 
 
 
二、六点起床去晨练
 
不知何时起,“晨练”是养生的一部分。
 
一些老年人更是热衷晨练,一大早的公园里满是散步、跳舞、太极、舞剑的靓丽风景。
 
但是,对于老年人来说,晨练是要讲究时间的。
 
早上6点~8点这个时间段,人体血压会达到一天中的高峰。
 
60多岁的人,随着身体机能的下降,往往伴随多种慢性病,比如高血压,而这时去锻炼,血压会飙升,会对心血管健康造成很大威胁。
 
所以建议,60岁以后的人,或者明知自己有高血压的人避开这段时间晨练。
 
 
 
三、大便过于用力
 
吃、喝、拉、撒、睡,睡是伴随人们生活最基本的生理需求,但是各个都有科学讲究。
 
就拿排便来说,大便可能是影响你寿命的一树荆棘。
 
60岁以上的老人肠胃功能下降,容易便秘,很多人为了顺利排出大便,在排便的时候会用尽全力。
 
而太过用力,腹压容易升高,这样过多血液到腹部聚集,大脑会短时间缺血,对健康造成极大的威胁。
 
 
 
网上经常会看到问“人应该活成什么样子”类似问题。
 
在小康医生看来,这个问题不应该有标准答案,每个人定义人生的意义不同。
 
但是,无论你如何定义,人生意义最基本的条件就是:无论哪个阶段,都应该拥有健康的身心。