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饮食起居需调整,还有这件事别做

2020-02-20 17:57 浏览量:

饮食起居需调整,还有这件事别做


 

雨水节气是二十四节气中的第二个节气,《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
虽然天气还有些凉意,但当雨水节气到来时,就标志着春天的“序幕”正式拉开,春天也将到来,只是在这“特殊时期”,还怀揣忐忑,没有“面朝大海、春暖花开”的那种心境向往。养生我们还得接着唠,今天给大家讲讲,雨水节气的养生重点。
 
 
 
雨水有三候
 
古代将雨水分为三候(一候五天):“一候獭祭鱼,二候鸿雁来,三候草木萌动。”
 
意思就是:雨水节气,水獭开始捕鱼了,将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;五天过后,大雁开始从南方飞回北方;再过五天,在「润物细无声」的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
 
 
 
 
 
 
雨水养生重点都在这里
 
雨水,是立春15天之后一年中的第二个节气。俗话说 “二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”,民间有个养生说法,就是“春捂秋冻”。简单地说,就是早春的时候不要急着脱掉冬装换春装,预防倒春寒,因为雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。而“春捂”的原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底,腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻,防止寒邪伤害脾胃阳气。
 
 
 
中医认为,人在春季肝气容易过旺,肝木旺则克脾土,对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收。因此,雨水节气在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾,少吃酸味食物,少食生冷油腻,以顾护脾胃阳气。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以,雨水养生有以下注意事项:
 
 
 
一、适当增减衣服,身体需要适应过程
 
“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。
 
 
 
二、雨水后应少睡多运动
 
生活起居方面要晚睡早起,提倡人与自然相对应。春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就要顺应大自然的气机,减少睡眠的时间,增加活动的时间。顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整,才能达到健运脾胃的目的。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
三、吃食物以平性为宜
 
“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
 
 
为了健脾祛湿,预防“倒春寒”引起的内脏郁热、人体贪凉的问题,在饮食上要保持中庸和均衡,吃热饭热菜,保持五味不偏,少食生冷之物,同时要慎吃辣椒、白酒、羊肉等性温、性热的食物,可适当吃些较温些的甜食。
 
 
 
正如唐代孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”可多吃些诸如韭菜、鲫鱼、百合、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗、小米等食物,请根据自身体质选择,饮食也需要丰富均衡。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。