新闻是有分量的

3个小方法助你清肠胃益健康

2020-02-20 16:03 浏览量:

3个小方法助你清肠胃益健康

专家说,喝水也可以养生,但是在喝水的时候一定要掌握好时间以及方法,这样才可以对养生有效,在喝水的时候掌握好几种方法,可以有效的清除肠胃里面的垃圾。看来喝水也是有一定的技巧的。
那么如何喝水呢?我们看看下面的介绍吧,希望对你养生有一定的帮助。


1、早晨350毫升温水
早上怎样喝水能养生?宿便的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就有消除便秘的效果。因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出。
做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝水。注意水温:正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致较好,有研究就表示25度的水是最有利于健康的,而如果水温过低的话,就会刺激到肠道健康。

2、喝盐水法清肠
喝盐水对清肠是有很大的帮助。早上怎样喝水能养生?盐水清肠法:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维。准备好一壶开水,大概3000毫升的量,放入两勺盐(大概3克左右),搅拌均匀备用。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
第二天早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升,温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多,注意喝水的时候要大口大口的喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。


3、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种断节食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。