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四季养生不同法,赶紧看看吧

2020-02-20 13:53 浏览量:

四季养生不同法,赶紧看看吧


冬去春来,时光流转,走过岁月才发现,最留不住的不是金钱,而是一个健康的身体,一张美丽的容颜。
 
无论是身体还是容颜都需要精心养护。
 
其实养生没有那么复杂,万物生长,需要顺应时节,养生亦是如此。
 
四时不同,养生的重点也有所不同。
 
一、吃的尽兴
 
中国饮食药食同源:食物即是药材,药材也是食物。
 
所以,就让我们在吃吃喝喝中善待我们的身体吧!
 
《黄帝内经》中说:春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏,也就是常说的:春生、夏长、秋收、冬藏,这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。
 
唐代孙思邈《千金方》说:“春省酸增甘养脾气,夏省苦增辛养肺气,长夏省甘增咸以养肾气,秋省辛增酸养肝气,冬省咸增苦以养心气。”
 
春天多吃一些甜甜的食物,颐养脾气;
 
夏天多吃一点辛辣味的食物,涵养肺气;
 
长夏指的是三伏天,应该多吃一点咸味的食物来保养肾气;
 
秋天的时候适合多吃一点酸味的食物,顺顺肝气;
 
冬天的时候增加一点苦味的食物保养心气。
 
但是,任何事物都是过犹不及的,并不是春天只能吃甜的,别的都不能吃,而是稍微偏重一些,这样更有助于身体顺应时节。
 
 
二、游的可意
 
四时养生,除了吃的尽兴,也要“游”的可意。
 
《素问·四气调神大论》指出:“春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓形;夏三月,夜卧早起,无厌于日,使志无怒;秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;冬三月,早卧晚起,必待日光。”
 
春天适合晚睡早起,披散着头发,漫步于广场之上,这样有助于身体阳气的生发。经过了一冬的蛰伏,身体里的阳气需要找到一个突破口,这个时候如果没有给身体这个突破口,身体就容易上火了,这也是很多人春天爱上火的原因。
 
夏天昼长夜短,同样适合晚睡早起,晚上多嗨一会没什么关系,但是早晨要早点起床。夏天虽然太阳很大,但是也要适当晒晒太阳,接触阳光,会让人心情愉快。
 
秋天白天渐渐变短,人体也要顺应时节的变化早早上床休息,睡得早,起来得早就顺理成章了,可以与大公鸡一同起床。
 
冬天,万物都进入休养阶段,不仅要早睡,还要晚起,这真给爱懒床的人一个很好的借口。此外,寒冷的冬天更应该出去走走,晒晒太阳,让自己的身体暖和起来。
 
 
三、情也欢愉
 
我们常说:伤春悲秋。 四季的变化也会引起我们情绪上的波动,所以我们也要按照季节的更替,主动进行调节。
 
春三月是生发季节,天地气生,万物荣茂,情志要内守,不能动怒,要有“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的精神状态,思想形体要舒坦自然、放松、活泼、充满生机,以“使志生”。多想想开心的事情,对自己,对他人,都宽容一点。多出去走走,感受大自然的生机与活力。
 
夏三月是繁荣季节,天地气交,万物华实,情志要喜悦,切勿急躁发怒,“若所爱在外”,这样才能精神愉快,情志舒畅,“使志无怒”。夏天不适合做太多的运动,凡是以“静”为主,才能保持心绪的平和。
 
秋季三月是天高气爽、宜人季节。但气候渐转干燥,日照减少,气在渐降,尤其深秋之时,草叶枯落,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。故秋天要求人们要保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,只有“收敛神气”,才能使“志安宁”
 
冬三月是蛰藏季节,情志更要安静、内蓄,达到“若有私意,若已有得”的精神状态,以“使志若伏若匿”。
 
一年四季,各有欢喜,愿你我容颜如这四季轮回,永不凋谢。