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关于雨水时节养生知识

2020-02-19 17:53 浏览量:

关于雨水时节养生知识


在不同节气,有着不同气候状况,所以在不同节气,养生的方法也不一样。那么在雨水节气,有哪些常见的疾病呢?而我们应该如何养生呢?那么下面由学习啦小编带大家介绍下雨水节气养生保健的有效方法,希望可以帮助大家!
 
雨水时节易患疾病:
 
1易乏困
 
春天,气温升高,腠理疏松,脑血流量相对减少,所以常感疲劳乏困,正如诗人所说:春眠不觉晓。此时,就应多到户外呼吸新鲜空气。
 
既然这个节气里冷空气活动频繁,就不能不提人们常说的“春捂”。所谓“春捂”就是到了春日时不要急脱去厚衣。
 
这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则,初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐渐去棉穿单。
 
2易患感冒
 
第一,早春天气,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,体弱的人易感冒。第二,不要急于脱冬衣,要注意保暖防寒。第三,多锻炼身体,多到户外做深呼吸,多晒太阳,体弱易感冒的可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。
 
3关节易痛
 
雨水时节,初雨将下,易患关节痛,尤其是肩关节、腰关节痛较多,要注意保暖。
 
但此时北方阴气未尽,且冷空气不时南窜,气温变化大,虽然雨水时节不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已经变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力则会有所减弱,易感风邪而致病。所以“春捂”有一定道理,况且南方此时常乍暖还寒。
 
 
 
 
 
 
 
 
雨水时节为什么要养生?
 
雨水时节空气湿润,又不燥热,是养生的好时机,当然调养脾胃应首当其冲。中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。
 
明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先”。可见,脾胃功能健全,则人体营养得到充分的利用、身体健康,反之营养缺乏,体质也由此而下降。
 
春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能。
 
脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响。
 
在五行相生相克关系传变中,木旺乘土,即肝木过旺克伐脾土,也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚,若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也。
 
《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。
 
中医学称脾胃为“水谷之海”,有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础,营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出:脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中:“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”。并指出:“内伤脾胃,百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
 
雨水时节如何养生?
 
1、减压
 
即适时缓解过度紧张和压力。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳,使工作效率降低,免疫功能下降,容易发生疾病,所以注意在还未疲乏时,就“主动休息”,让身体“充电”后再工作。应多吃蔬菜、水果等和一些可以减压的食物,如香蕉、坚果、柠檬等。长时间坐在办公室的人,应每隔1小时活动一下,做简单的保健操,每天最好午睡半小时,而且最好平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上睡。
 
小结:一年之计在于春,这并不是一句空话,春天尤其是雨水期间的寒湿气上身很容易造成身体一些机能的减退,女子受寒更是可怕,因此这段时间的保暖也是尤为重要的。
 
2、改良
 
即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,适量蛋白质,低盐低脂,这样才符合科学合理均衡营养观念。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关,所以饮食要全面,防止偏食。要戒烟限酒,少酒有益健康,醉酒、酗酒则会削弱人体免疫功能。
 
3、顺钟
 
即顺应好生物钟,调整休息和睡眠。适度劳逸是健康之母,每个人身体都有一个生物钟,每天按时睡觉,按时醒来,按时吃饭,它走得越准,对你的身体越有利,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠和健康密切相关,为了健康,一定要保障足够的睡眠。另外,入睡时间尤为重要,晚间11~12点之后入睡或黑白颠倒,即使睡眠时间足够,对健康也不利。
 
即平衡心理、平静心态、平稳情绪,做到知足常乐,助人为乐,自得其乐。在工作、生活和人际交往中保持心理平衡,能有效缓解心理压力。古人曰:“忧则伤身,乐则长寿”,精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。值得注意的是,不少人就是因为长期的不良心理状态最终导致了疾病的发生,不愉快的心理情绪会影响人体免疫功能,易引发癌症或其他疾病。